До экзамена осталось всего ничего. Выучить что-то новое у ребёнка уже не получится, а вот создать для него правильную атмосферу — вполне возможно.

Рассказываем, как родители могут поддержать выпускников накануне ЕГЭ.

Не подливайте масло в огонь.
Фразы «Ты должен сдать», «От этого зависит твоя жизнь», «Мы так надеемся» повышают тревожность, которая и так зашкаливает. Лучше скажите: «Сделай что можешь. Мы в любом случае тебя поддержим».

Настройте режим сна.
Сидеть до двух ночи, повторяя темы, накануне экзамена — не лучшая идея. Сон важнее. Недосып снижает концентрацию и память сильнее, чем недостаток знаний.

Забудьте о фразе «а что, если».
«А что, если не напишешь?», «А что, если попадётся сложный вариант?» — эти вопросы бесполезны и вредны. Они не помогают ребёнку, а только подрывают уверенность. Губительные фразы можно заменить на поддерживающие — вроде: «Всё, что нужно, ты уже знаешь».

Помогите собраться с вечера.
Паспорт, несколько чёрных гелевых ручек, вода, шоколадка, сменная обувь, разрешённый калькулятор. Всё сложите в прозрачный пакет и поставьте у выхода. Утром не придётся искать их в панике.

Покормите завтраком.
Звучит, конечно, банально, но это действительно важно. Пустой желудок запросто перетянет на себя внимание во время экзамена.

Не предлагайте успокоительное.
Если ребёнок тревожится — это нормально. Таблетки без назначения врача могут затормозить реакцию и мышление. Лучше выдохнуть, прогуляться, поговорить о чём-то постороннем.

Заранее проверьте дорогу.
Посмотрите на карте, как лучше добраться до места проведения экзамена и сколько времени займёт путь.

А как вы помогаете ребёнку справиться с переживаниями накануне важных событий? Дополняйте наш список в комментариях!

#психология_ру