-Калорийность: Подростки нуждаются в достаточном количестве калорий для энергии и роста. Нехватка калорий может привести к усталости и проблемам со здоровьем.

-Сбалансированное меню: Включайте в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

-Белки, жиры, углеводы:

• Белки важны для роста (мясо, молоко).

• Жиры поддерживают иммунитет (растительные масла).

• Углеводы обеспечивают энергию (хлеб, крупы).

-Питьевой режим: Вода необходима для нормального функционирования организма.

-Регулярные приемы пищи: Стремитесь питаться 4-5 раз в день через равные промежутки времени.

Совет: Несбалансированное питание может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Заботьтесь о своем здоровье

https://vk.com/wall-193059638_260044