Принципы выполнения зарядки для глаз:

1. Зарядку надо делать минимум один раз в день, можно чаще, например если глаза устали от работы за компьютером и надо снять напряжение.

2. Удобнее делать зарядку, глядя в окно – чтобы не смущать/смешить окружающих непривычными движениям глаз.

3. Каждое упражнение надо выполнять по 6-16 повторений (по мере натренированности постепенно наращивать количество) в одну и в другую сторону.

4. После каждого повторения надо быстро поморгать 20 раз, чтобы расслабить мышцы и подготовиться к следующему упражнению.

5. Для одной зарядки достаточно 5-7 упражнений, что занимает примерно 5-7 минут.

6. После зарядки надо сделать «пальминг» – примерно 3-4 минуты, чтобы дать отдых глазным мышцам после тренировки.

7. Спустя месяц-два сами заметите улучшения в вашем зрении и в работоспособности/выносливости глаз.

https://vk.com/wall-165454297_12750