«Не хочу быть обузой», «Что обо мне подумают?», «Я должен справляться сам» — эти установки превращают жизнь родителя в одиночную битву. Но попробуйте взглянуть на просьбу о помощи не как на признак слабости, а как на навык осознанного управления своей жизнью и ресурсами.

Ставьте небольшие конкретные задачи. Например: «Посиди минут пятнадцать с ребёнком, пока я приму душ». Или: «Я в тупике, выслушай меня, пожалуйста, без советов».

Вместо обвинений вроде «Ты мне никогда не помогаешь!» говорите о себе: «Я сейчас чувствую, что не справляюсь, и мне очень нужна твоя поддержка». Это открывает дверь для диалога, а не для спора.

Отказ — это не катастрофа и не оценка вашей личности. Чаще всего он связан с обстоятельствами другого человека, а не с нежеланием вам помочь. Это нормально.

Дайте себе право не быть всемогущим. Уважайте свои границы и доверяйте близким. Вы не обязаны нести всё на своих плечах.

#психология_ру