Объективно оценить самого себя непросто. Кто-то переоценивает свои способности, но чаще происходит наоборот. Множество людей имеют заниженную самооценку, что приводит к неуверенности в своих силах. ​Почему так происходит и можно ли это исправить?

Начнём с причин:

Мозг запоминает провалы сильнее, чем удачи: один промах легко перекрывает десяток успехов.

Срабатывают социальные установки, многие из которых нам прививали ещё в детстве: «не хвастайся», «всегда можно лучше».

Перфекционизм мешает гордиться достигнутым, если это не идеально, а идеально не бывает никогда.

Можно ли изменить такое мышление и надо ли вообще это делать? Конечно, надо. Здоровая объективная самооценка возвращает нам право пробовать: отправлять резюме, соглашаться на новые задачи, говорить «нет» и «я так не хочу». Она избавляет от ощущения, что жизнь проходит мимо, и помогает действовать с позиции интереса, а не страха.

Делимся простыми способами, как начать себя ценить больше:

Каждый день записывать две-три маленькие победы: от «доделал отчёт» до «отказался от лишней нагрузки».

Поменять тон внутреннего диалога и говорить с собой как с другом, которому важно помочь, а не раскритиковать.

Сравнивать себя сегодняшнего только с собой вчерашним, но не с другими. У каждого свой путь, и мы не участвуем в соревновании.

Просить обратную связь у людей, которым доверяете. Они часто видят то, чего мы сами давно не замечаем.​

А вы работаете со своей самооценкой? Расскажите в комментариях.

Источник: 4brain.ru