Мы хорошо запоминаем плохое и часто забываем хорошее. Но так быть не должно! Один из способов это изменить — завести «коробку побед».

Что это такое? Любая ёмкость с крышкой: коробка, баночка, шкатулка, — внутрь которой вы будете складывать записки со своими достижениями, большими и маленькими.

Давно хотели начать делать зарядку и наконец размялись с утра? Напишите записку и положите в коробку. Навели порядок в кладовке? Тоже запишите. Формат может быть самый простой: дата, событие, важные детали. Например: «1 февраля 2026, дочитала «Анну Каренину», горда собой».

Чтобы достижения не забывались, превратите написание записок в ритуал и каждый вечер посвятите пять-семь минут подведению итогов дня. Что можно записать? Профессиональные и учебные победы, достижения в заботе о своём здоровье и эмоциональном состоянии, социальные моменты, связанные с отношениями с другими людьми, бытовые и личные победы, маленькие радости и т.п.

Что делать с записками? Перечитывать, если становится грустно, если вам кажется, что вы ничего не стоите, если обесценивают окружающие. Когда коробка заполнится, ни в коем случае не выкидывайте записки. Перевяжите их лентой, подпишите — например, «Достижения 2026 года» — и запомните, куда положили. А коробку можно будет наполнять новыми записками.

Как вам идея такой практики? Попробуете внедрить в свою жизнь? Расскажите в комментариях.

Источник: 4brain.ru