Подростковый стыд — ощущение, будто на тебя направили огромный прожектор и все видят твой самый главный недостаток. Сказал глупость в компании, вскочил прыщ на лбу — масштаб бедствия значения не имеет, в любом случае хочется провалиться сквозь землю. Рассказываем, как помочь ребёнку в непростой момент.

Фразы вроде «Да ерунда!», «Ой, переживёшь», «На это не стоит обращать внимания» не работают. Для ребёнка это не ерунда. Вместо этого признайте реальность: «Да, это действительно могло быть очень неловко. Я понимаю, почему ты расстроен». Это даёт подростку право чувствовать то, что он чувствует, без стыда за сам стыд.

Чувство стыда часто звучит как «я самый ужасный человек на планете». Помогите разделить личность и ситуацию. Спросите: «Ты стыдишься конкретного поступка, слова или ситуации или тебе сейчас кажется, что ты плохой в целом?» Объясните, что совершить неудачный поступок не значит быть неудачником: «Ты сказал грубость — это было не очень. Но это не делает тебя плохим человеком».

Часто стыд раздут до вселенских масштабов. Помогите спуститься на землю, для чего гиперболизируйте ситуацию. Часто после этого напряжение спадает и становится видно, что последствия не так фатальны.

Не требуйте идти извиняться сразу же. Дайте время отдышаться. Иногда лучшая помощь — это побыть рядом без необходимости что-то делать или говорить. Предложите выпить чаю, включите сериал, выйдите на короткую прогулку.

Не получится убрать чувство стыда магическим образом, но можно выдержать его вместе с подростком. Показать, что вы видите боль, но не считаете ребёнка из-за этого плохим. Что ваше отношение к нему не изменилось. Ваш ребёнок по-прежнему любим и ценен, даже когда ему мучительно стыдно. Именно это и становится противоядием.

А вы помните свой самый сильный приступ стыда в подростковом возрасте? Как с ним справлялись?

#психология_ру