Чем страх отличается от тревоги, почему об этом стоит поговорить с детьми и какое упражнение помогает снизить напряжение в теле? Разбираемся!

-В чём разница?

*Страх — реакция на реальную и конкретную опасность здесь и сейчас. Например, он появляется, если машина резко затормозила или начала рычать собака.

*Тревога — это ожидание возможной угрозы в будущем: «А вдруг я опозорюсь на выступлении», «А что, если со мной не захотят дружить?».

-К чему приводит страх, а к чему — тревога?

*Страх мобилизует и говорит, что нужно срочно действовать.

*Тревога парализует. Она не имеет ясного решения, поэтому вызывает беспомощность, усталость и постоянное беспокойство.

-Как объяснить разницу ребёнку?

Конечно, на примерах!

*Страх: «Я вижу эту большую собаку — она лает на меня. Мне страшно, я отхожу».

*Тревога: «Завтра мы идём в гости, и там будет собака. Я всё время думаю о ней, и от этого даже болит живот».

-Что делать, когда накатывает тревога?

Тревога живёт в теле и даёт о себе знать через дрожь, ком в горле и учащённое дыхание. Поэтому важно возвратить себе контроль через тело. В этом поможет упражнение «Поза супергероя»: надо встать прямо, расправить спину, поднять подбородок, руки упереть в бока и постоять так около минуты. Такая поза повышает чувство уверенности и посылает сигнал, что всё под контролем. Это не избавит от причины тревоги, но поможет выйти из состояния паники.

А о том, как работать с детскими страхами, рассказали в статье. Переходите по ссылке: parents.university/psihologiy....